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孩子从小进行体育锻炼能增强骨密度其中这项运

时间:孩子从小进行体育锻炼能增强骨密度其中这项运

  骨质疏松症是常见病,除补钙和晒太阳外,运动也很重要。丹麦哥本哈根大学一项针对儿童的健康促进计划报告显示,孩子从小进行体育锻炼,能增强骨密度,其中打球效果最好。体育锻炼能增强骨密度增加骨密度,除了要注意饮食、多晒太阳外,锻炼也是一个重要的因素。以往的研究也表明...

  骨质疏松症是常见病,除补钙和晒太阳外,运动也很重要。丹麦哥本哈根大学一项针对儿童的健康促进计划报告显示,孩子从小进行体育锻炼,能增强骨密度,其中打球效果最好。

  增加骨密度,除了要注意饮食、多晒太阳外,锻炼也是一个重要的因素。以往的研究也表明,在儿童和青少年时期参加体育活动的年轻人比缺乏运动的同龄人拥有更强壮的骨骼。此前发表在《骨骼与矿物质研究杂志》上的研究结果显示,经常参加体育运动的人在20 岁时骨密度比同龄人高。

  为了确定儿童运动对日后骨骼健康的影响,该研究的主要作者珀斯科廷大学乔安娜·麦克维和她的同事对984 名1989 年5 月至1991 年11 月出生的儿童,采用全身双能X 线骨密度仪(DEXA 或DXA 扫描)测量参与者的骨密度。研究人员还进行了其他测量,包括身高、体重和血液中的维生素D 水平,并询问了参与者的生活方式,包括饮酒和吸烟等习惯。

  结果发现,对于男性来说,从小或青少年时期坚持运动的人,全身骨密度和腿部骨密度更高。ag最新网站。对于女性来说,从小坚持运动在20 岁时骨密度更好,而且只在腿部。

  麦克维表示:体育运动有助于强健骨骼。证据表明,生长中的骨骼比成年骨骼更有能力承受负载。在关键的发展阶段,获取最佳的骨骼,可为未来的生活做好准备。;

  最新的研究发现,在所有的体育锻炼项目中,打球增加骨密度的效果最好。文章开头提到的丹麦哥本哈根大学研究小组以住在丹麦的295 名学龄期儿童为对象,进行了普通体育程序组与健康促进计划集中程序组的对比研究。后者为各种形式的集中间隔训练,包括每周2 小时打球和提高肌肉力量的循环训练。结果表明,健康促进计划集中程序组的骨密度明显增加,比普通体育程序组肌肉力量增加10%,平衡功能改善15%,特别是骨密度增加45%,尤以打球组更为明显。

  研究人员认为,打球可起到增进骨骼健康的作用。在学校让学龄期孩子开展这项锻炼,能改善骨密度、肌肉力量,更好地降低骨质疏松风险。

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